Sentar-se ou deitar-se confortavelmente mantendo a coluna reta e o corpo relaxado.
Soltar os braços e girar a cabeça para os lados (três vezes) liberando os músculos do pescoço.
Aspirar profundamente e expirar lentamente fechando vagarosamente os olhos.
Com os olhos fechados, inclinar a vista para cima (sentado) ou para trás (deitado) num angulo de trinta graus.
Deste ângulo olhar para a ponta do nariz por trinta segundos. Repetir por três vezes.
Respirar sempre lentamente imaginando mente e corpo bastante relaxados.
Ao ouvir a 1ª Parte - PRELEÇÃO, libere sua imaginação seguindo todas as orientações.
Ao ouvir a 2ª Parte - MÚSICAS, mentalize uma onda de energia envolvendo mente e corpo.
Procure sentir as sensações de seu corpo ao longo de todo o processo, seu ritmo respiratório, seus batimentos cardíacos, curtindo a entrada e permanência no nível a (Alfa) de profundo relaxamento.
Ao final do processo mantenha-se na posição DEITADA por alguns minutos para que o fluxo de e-nergia benéfica exerça sua influência. Abra os olhos lentamente, retornando ao estado de vigília.
OBS.:
Após dias de uso, já tendo fixado o conteúdo da 1ª Parte - PRELEÇÃO vá direto à 2ª Parte - MÚSICAS.
As crianças por sua pureza devem ouvir somente a 2ª Parte - MÚSICAS.
Ouça as músicas em outras ocasiões tanto para acelerar o processo de mudanças em sua fisiologia como para saborear sua beleza intrínseca.
